co zrobić żeby

[...] wcześniej saa) Aktualnie nie wiem czy podbić dawkę żeby samopoczucie było jak na poprzednim labie jeśli tak to w jakie dawki celować? Czy to estro nie jest za nisko? Co zrobić z prolką? Zaznacze, że od dziś leci 600mg B6 no i ostatnie czy mogę stosować to letro z tym że chce rozrobić te tabse w alkoholu i podawać mikrodawki ed, co o tym [...]

[...] odpowiedzi :). Chce schudnąc dla zdrowia, dla siebie, żeby lepiej wygladać i nie krepować się w sytuacjach których trzeba odsłonić ciało, chce schudnąć po to by się lepiej i pewniej czuć! Mam nadzieje że mi sie to uda! P.S Do tekstu załączam zdjęcie mojej kiepskiej sylwetki. Da sie coś z tym jeszcze zrobić?! :) http://i48.tinypic.com/s4uwxx.jpg

[...] :)Byłem słabo obity,krótkie ręce,brak umiejętności,silniejsi i zdecydowanie wyżsi goście z klubu i wystarczyło żebym po paru strzałach lądował na glebie :)hehh ale co zrobić - ktoś musi dostać.Przed kravką chodziłem do siłowni,żeby troche nabrać masy.Udąło sie,ale na krótko.Jak zacząłem kravke to wychudłem znowu i schemat sie [...]

[...] jakiegoś wyciskania postaram się zastąpić ławeczkę łóżkiem;) Nie będzie to chyba zbytnio niebezpieczne, a jeżeli tak to napiszcie mi o tym proszę, ewentualnie co musiałbym zrobić żeby było bezpieczniej dla mojego zdrowia ;) I teraz moje główne pytanie: Od czego powinienem zaczać? Nie skłamie jeśli powiem, że spędziłem wczoraj około 7-8 godzin [...]

[...] W większości pisali, że spala według badań kalorie również po treningu, ładnie rzeźbi i spala tłuszcz równie dobrze albo i lepiej. Nie kręci mnie właśnie jakieś cardio, skoki, czy szalone interwały. Co mogę więc zrobić, żeby całkiem spalić ten tłuszcz? Jaki trening, ile kalorii i mikroskładników, aby przyniosło to szybkie i zadowalające efekty?

[...] ani drgnie. I tak jem mało kcal więc zmniejszyć je bardziej będzie ciężko, dodatkowa aktywność poza treningami też występuje jak mam czas żeby porobić kroki. Co powinnam zrobić? Dalej być na tych 1500 kcal pomimo, że waga nie spada od dawna? Wejść na zero dłużej?Nie znam się i nie wiem co zrobić z kaloriami, żeby ta redukcja poszła do przodu.

Witam,czytalem na atlasie cwiczen taki tekst o treningu na mase: 1.Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

[...] wykonuje układałem go na bazie innych posiadam ławkę płaska obciążenie na sztangę do 55kg i hantle 10kg i 4,5. Nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę w domu. Chciałbym bardziej rozbudować ręce. Zobaczcie mój trening i powiedzcie mi czy on się nadaje i co mogę jeszcze zrobić żeby rozbudować mięśnie :) Z góry dzięki za pomoc :) Pozdrawiam Grzyb

[...] Nie jestem zbytnio zadowolony z postępów przy ciężarach szczególnie jak na swoją wagę, goście, którzy ćwiczą robią takimi ciężarami ważąc 60kg :) Proszę o porady co tutaj zrobić, żeby postęp był bardziej widoczny, ja nie oczekuję super rezultatów, ale te, które są teraz są raczej słabe (wyciskanie na klate postęp po 9 miesiącach 20kg, może i [...]

Witam To jest mój pierwszy post na forum więc się przywitam! Mam pracę siedzącą (8h przy kompie) i postanowiłem coś z tym zrobić, żeby nie wyglądać jak salceson. Mam dostęp do dobrej siłowni z full osprzętem. Chodzę już tam miesiąc czasu ale nie czuję, żadnego postępu stąd ten wątek. Po analizowaniu forum stwierdziłem, że pierwsze 2-3 miesiące [...]

[...] problemem jest że ona jest chora na serce, ani nie może rowerka (zwykły, stacjonarny itd.) ani nie moze biegać ani się męczyć, a przy ćwiczeniach o to nie trudno. Co mogłaby zrobić żeby z tych ud schudnąć? Bo wiem że jej bardzo zależy, pozdrawiam ;) @edit : Wiem, że nie da się schudnąć z jednej partii ciała ale może da się coś z udami zrobić [...]

[...] rzeczowe bądź dowolne produkty z oferty Aminostar. W dowolnym czasie, możesz sprawdzić ilość zgromadzonych przez siebie punktów logując się na stronie www.aminostar.com Co zrobić, aby otrzymać punkty za produkty kupione poza sprzedażą wysyłkową Aminostar? Kody kreskowe, które znajdziesz na każdym naszym produkcie (na etykiecie, kartoniku lub na [...]

[...] na plecach 4 serie /8,8,6,6 Wykroki 4 serie /8,8,6,6 Uginanie na ławeczce leżąc 4 serie /8,8,6,6 Co sądzicie o tym planie ? Co w nim zmienić ? No i najważniejsze co zrobić z tą klatą żeby był widoczny efekt ? Tu pewnie ma znaczenie moja budowa 'ekto' więć proszę o rady.Czytałem dużo o tych treningach ale nie wiem jakie rozwiązanie będzie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 88 na wypietym 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 200mety+undestor 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 [...]

[...] nie czułem i dokończyłem ją bez najmniejszego problemu. Jak robię uginanie nóg w leżeniu to nie ma problemu. To samo przy bieganiu, albo suwnicy. Dlaczego tak jest i co mam zrobić, żeby móc normalnie przysiady robić? Mam wzmocnić tą partię samymi izolowanymi i dopiero za jakiś czas przysiady robić? 2. Z pół roku temu jak wyciskałem (nie [...]

witam. Mam 28 lat. Czas na powaznie pomyslec o jakiejs stalej i dobrej pracy. W strazy moze i kokosow sie nie zarobi ale robota jest ciekawa i na pewno satysfakcjonujaca. Dlatego tez chcialbym sie tam dostac. Mam kilka pytan odnosnie KONDYCYJNEGO przygotowania sie do testow sprawnosciowych. Co zrobic i jak zabrac sie zeby przygotowac sie na tip [...]

zeby zniknela opuchlizna.opuchlizna jest nad okiem i zrobilo sie sine.co mam zrobic zeby opuchlizna zeszla.co mam zrobic.pomomuzcie mi co mam zrobic z tym problemem.jak mozecie to mi pomuzcie na ten temat.

mam mały problem.. trenuje BJJ od 3 miesięcy 4 a nawet czasami 5 razy w tygodniu. NA początku bardzo szybko uczyłem się walczyc i robiłem postepy z treningu na trening.Nie chodzi tylko o technike ale i o poruszanie sie własnie.. wazyłem 63 kg.. byłem dynamiczny co nie oznacza ze uzywałem bardzo duzo chamskiej siy jak to nazwac.Skakałem z pozycji [...]

[...] na palce ze sztanga stojac 10x3 Klatka-? Brzuch - ABS II i tutaj tez doradzcie , zwiekszyłem ilość powtórzeń i pod koniec treningu jest troche trudno i po treningu miesnie ''czuć'' 10 minut ... co zrobić zebym dodać coś co zmeczy mieśnie tak porzadnie Suple : Mono + Tauryna i wszystko chyba Doradzajcie , zmieniajcie , sogi dostawajcie :P:D

[...] uzupełnienie mam gainera. Na razie ważę niecałe 70kg, dlatego chce przytyć i to jest moim priorytetem, lecz chciałbym równiez wyglądać jak na tym zdjęciu. I pytanie jak to zrobić i czy np. plan 100 pompek, ABS + przysiady (z obciążeniem?) coś dadzą, a jak nei to poprosiłbym o rozpiskę co ćwiczyć i jak zrobić żeby nie przesadzić, może być nawet [...]